痛苦与快乐只在一念之间

每个人都想快乐，但感觉自己快乐的人不多；每个人都想逃避痛苦，但感觉痛苦的人不少！

快乐和痛苦只是人内在感受的两种状态。他们并不是确定的，而是随着我们的观念发生改变。一个人食不果腹，但不一定不会感受快乐，锦衣玉食，一帆风顺的人，也可能会活得痛苦不堪！直白讲：快乐与痛苦是精神层面的、内在的、主观感受或体验，物质可以给人一时的满足和快乐，但靠物质、靠外在的东西难以让人持续快乐。快乐在很大程度上是由你怎样看待这个世界、你的观念决定。如果你感觉不到快乐或正在经历痛苦，试着调整一下你的观念，看看你的感受是否会有一些变化。

提升自己对快乐的感悟力

也可以说是提升快乐的感知力。曾经带过几个患抑郁症的朋友去孤儿院做义工，那个孤儿院里的孩子多是因为先天的问题被遗弃的，看到那些孩子，他们的心里受到很大冲击，效果堪比心理咨询。

有人说人生下来就是苦的，所以一出生就哭。俗话也讲：人生不如意十之八九。处在痛苦中的人，通常会觉得自己太苦了，甚至觉得没有比自己更苦的了，没有人能真正体会自己的苦。甚至有些绝望的人会讲：人间不值得，下辈子再不来了！常听有人对另外的人讲：生在福中不知福。

有个叛逆期的女孩，因为父母的几句批评，愤然离家出走，后来因为没了钱，饿了许久，遇到一位热心的餐馆老板，给了她两个包子，女孩感受到了人间温暖，跪地谢恩，当餐馆老板了解了情况后，狠狠的教训了那个女孩，两个包子知道感恩，十几年的养育之恩却浑然不觉！饥饿的时候，能吃饱就会快乐；居无定所的人有了自己的房子就会快乐。随着社会的发展，人们的物质生活得到了极大满足，但人们的“乐点”似乎有了更高的“高度”，并没有感受到快乐增加了，可见快乐仍然还是感受。

不为快乐附加不切实的期许

很多朋友对快乐有着比较明确的期许，比如说要成功，然而这个成功被定义为拥有多少财富、多高的地位、象XXX一样出名等等，可自己的现状与目标相距甚远，而且对于实现这目标的规划和依据却不明确。这样的目标几乎没有达成的可能，只会给人带来无尽的烦恼，甚至是痛苦。人一定要有目标，但要实际，而且要有计划和步骤，这样你每天走在实现目标的路上，憧憬着美好的未来，感到距离目标越来越近，这过程、这感觉本身就是快乐，而不是在实现了目标以后，才有资格快乐。好的目标一定是经过努力可以实现的，而不是高不可及的，不用担心你的目标定低了，实现了，你可以有下一个目标。有句朴素的话讲的很好：人们需要的不多，想要的太多。想想小的时候，看看刚会走路的小孩子，快乐很容易，快乐有时不需要理由。

点亮内心的火焰

我们经常看到人们为了追求快乐和幸福而不懈努力。然而，但走着走着却感受离快乐越来越远了。好像是迷失在寻找快乐和幸福的路上了。如果你能知道自己真正想要的是什么，你就为自己点亮内心的火焰，指引你找回属于你的快乐。

有一位心理咨询师，非常渴望成就，可望别人的认可，希望能成名成家，著书立说，成为象她师父（心理学界一位有名气的人）一样的人。为此她不断的学习各种技术，努力堆砌自己的学历、荣誉，拼命掩饰自己内心缺陷，赢得比较优势的时候、获得赞许时会感觉很得意，但多数时间是在担心被别人识破自己的不足，而拼命掩饰，象是给自己罩了一套闪亮的铠甲，看起来比较威武，但那铠甲的型号远大过自己的身形，需要她花费很多的精力去支撑，内心充满自卑，过得很累，很痛苦。如果她能丢掉那铠甲，不再外求，不再去同人比较，真诚示人，专心用所学的技能帮助更多的人，那她就会过得充实、愉悦、从容，更能获得人们的尊重，说不定，积土成山，真的有一天会成为她所从业领域中的佼佼者。

把痛苦看作是另外一种幸福

离苦得乐是人的本性，每个人都寻求快乐、回避痛苦。但你如果能以苦为乐，那你的快乐不知要多出多少倍。一把宝剑是从被烧成铁水开始炼凿的，经过千锤百炼、反复打磨、淬火，才能成就。如果能把每一次痛苦、挫折、磨难，都当成一次历练、一个功课，那你的人生就会有无限光明。达摩祖师来中国传教，一路艰辛，环境不同、生活习惯不同、语言不通，每天面壁，从凡人的视角看，孤独、寂寞、简陋单调的生活，可谓是苦，但从另一角度看，正是这样清心寡欲的环境，一个宁静的所在，最终让他悟道成佛。

学会发现美好

霓虹灯是夜晚的一道诱人风景，但你如果一定要看灯的背侧，一定满是尘垢。凡事都有两面，如果你总是看到不好的一面，你就是会很痛苦。一个看不上自己的人，通常也会盯着别人的毛病；一个内心阴暗的人，看谁都会是阴险狡诈的；一个深度抑郁的人，他的世界会是黑白的。反过来你就会因为总能看到美好而感到快乐。像由心生，当你内在美好了，看到的多是美好。要做到这一点，需要调整自己的内心，让自己的内心纯净、善良、积极、美好。同样是半壶水，同样是在沙漠中迷失的人，有的人会讲：完了，只剩半壶水了！而有的人会很振奋：太好了！还有半壶水！一个内心充满希望的人，他总能看到希望，他的未来也一定很有希望！花有花的美、叶有叶的美，小孩子的眼睛明亮而清澈，能发现很多美，成人了以后，我们就像是戴上了虑镜，忽略了、忽视了太多的美，生活中到处都有美，生活中蕴含着无限快乐。

每个人都有自己独特的经历，甚至经历过不少痛苦和不㙋的过往，但当你变得成熟些的时候，你不单会感谢那些帮助过你的人，是他们给你带来了温暖和支持；你不单会感谢那些爱你和你爱的人，是他们滋养你的生命；你还可以感谢那些曾经带给你伤害感受的人，是他们让你成熟；你甚至可以感谢那些曾经的“敌人”，是他们让你进步和强大；你会感谢那些挫败的经历，这是你宝贵的财富，让你成长；你会感谢那些批评你的人，他们让你清醒；我们有理由庆幸可以来到这个世界、可以生而为人、可以活在这个时代、可以感受这世间美好！还有那么多美好，等着我们去感受！快乐与痛苦有时只在一念间，试着换个视角，你也能做到。