钟爱味蕾的营养补充品不仅美味又营养，而且不会让人发胖！

俗话说:“秋天补品，肉香四溢。”尤其是现在天气越来越冷，各种牲畜和家禽的肉成了首选。

为了补充，许多朋友拒绝接受牛、羊和猪肉，尤其是容易吃的。更不用说长胖带来的额外烦恼了，更严重的还会给身体带来负担并引起身体不适。

事实上，冬天也是吃鱼和虾的好时候。鱼虾可以滋润皮肤，滋养大脑，增强免疫力。对于女孩来说，据说体重增加并不容易。美容美容的冬季补充选择！

每个人都忍不住试着将鱼虾肉与畜禽肉搭配，这有助于保证统一的饮食，所以今天我们将教每个人如何使鱼虾营养又美味~

1。“干黄鱼”

配料:黄鱼250克，郫县豆酱5克，胡椒3克，酱油3克，大蒜10克，葵花籽油250克，鸡粉2克，白糖3克，醋3克，五香猪肉30克，洋葱10克，生姜10克，盐2克，料酒3克。

1。取出黄鱼的内脏，保持其形状完整。

2。洗净，切三次，加入盐、料酒、胡椒、葱段和姜片，腌制10分钟，将猪肉切成小块，葱花、姜和大蒜切碎，备用。

3。将油放入锅中，加热，放入黄鱼，炸至两面金黄，然后取出待用。

4。将油加入锅中，加热，翻炒猪肉丁。

5。加入郫县豆瓣酱、酱油、料酒、葱、姜、蒜、白糖、醋、鸡粉和少量清水，加入炸黄鱼，煨10分钟，收集汁液。

2。【家庭干炒刀鱼】

配料:

配料:黄鱼250克，郫县豆酱5克，胡椒3克，酱油3克，大蒜10克，葵花籽油250克，鸡粉2克，白糖3克，醋3克，五香猪肉30克，洋葱10克，生姜10克，盐2克，料酒3克。

做法:

1。将秋刀鱼解冻，去掉背鳍，刮掉鳞片，清洗干净，将两边的直边均匀切开

2。拍葱，切片姜，拍蒜。

3。用葱、姜、蒜、八角、盐、胡椒、料酒、五香粉和100克清水沥干。将带鱼浸泡在汤里约20分钟，然后取出。

4将色拉油加入锅中，煮至油温70%，将带鱼放入锅中煎至金黄色，转大火，将表面煎至酥脆，取出，放入盘中，加入胡椒和盐。

3“韩国烤三文鱼”

配料:

配料:黄鱼250克，郫县豆酱5克，胡椒3克，酱油3克，大蒜10克，葵花籽油250克，鸡粉2克，白糖3克，醋3克，五香猪肉30克，洋葱10克，生姜10克，盐2克，料酒3克。

练习:

1。将秋刀鱼解冻，去掉背鳍，刮掉鳞片，清洗干净，将两边的直边均匀切开

2。将三文鱼加入酱油、盐、白糖、芝麻油、胡椒粉、辣椒粉、大蒜粉和葱中，挤半个绿色柠檬汁，腌制30分钟。

3。将腌好的三文鱼放入烤盘，放入200度的烤箱，烘烤10分钟，取出，放入鸡皮，均匀撒上白芝麻。

4。【蚕豆吐司虾】

配料:

配料:黄鱼250克，郫县豆酱5克，胡椒3克，酱油3克，大蒜10克，葵花籽油250克，鸡粉2克，白糖3克，醋3克，五香猪肉30克，洋葱10克，生姜10克，盐2克，料酒3克。

练习:

1。将秋刀鱼解冻，去掉背鳍，刮掉鳞片，清洗干净，将两边的直边均匀切开

2将红辣椒、蘑菇、青葱和生姜切片，白面包切片，切成2厘米的方块。

3。将切好的面包丁放在煎锅里煎，然后放入盘中。将盐、料酒、胡椒、白糖、鸡粉、清水和淀粉混合成汁备用。

4。将油加入锅中，翻炒虾肉、新鲜蚕豆、蘑菇、红辣椒、葱和姜，然后加入混合汁，倒在面包丁上。

5。《咖喱蔬菜虾》

配料:

配料:黄鱼250克，郫县豆酱5克，胡椒3克，酱油3克，大蒜10克，葵花籽油250克，鸡粉2克，白糖3克，醋3克，五香猪肉30克，洋葱10克，生姜10克，盐2克，料酒3克。

练习:

1。将秋刀鱼解冻，去掉背鳍，刮掉鳞片，清洗干净，将两边的直边均匀切开

2。将虾肉用油、胡萝卜和土豆在沸水中煮，洗净备用。

3。向锅中加入黄油，翻炒洋葱，加入咖喱粉，用小火翻炒。

4.加入清水、天竺葵、盐、糖、胡椒、胡萝卜、土豆、芦笋、草菇、芹菜和西红柿，煮至锅开，加入虾，煮至熟透，在碗里撒一些天竺葵。

6。【馒头虾球】

配料:

虾100克，鸡粉2克，胡椒粉1克，淀粉5克，洋葱10克，生姜10克，鸡蛋1枚，中式馒头100克，番茄酱250克。

练习:

1。将虾肉洗净，搅拌成泥状。将馒头去皮，切成小方块。将葱和姜切碎。

2。用盐、料酒、胡椒、鸡粉、葱花和姜末、蛋清和淀粉调味虾肉。

3。将馒头放入盘中，将混合好的虾酱挤成虾肉丸，放在馒头上。把它们不断地卷起来，做成裹着馒头的虾肉。

4、将锅加热，加入葵花油，将虾球放入锅中，煎至金黄色，取出放在盘子里。