不论男女，早上空腹吃它，清肠排便瘦得快，比运动2小时还管用

目前的生计愈来愈好了，没有但能吃到许许多多的美食，还能助你送货抵家。如许引导咱们愈来愈懒，没有宠爱活动，身体也走样了。很多人把减肥挂在嘴边，胜利的人却很少。本来减肥没有妨经历食疗到达年头。没有论男女，早晨空肚吃它，清肠排便瘦得速，比活动2小时还管用。那即是藜麦地瓜小米粥，地瓜和藜麦的含热量特殊矮。早晨喝一碗，没有但能鼓，还能刮油通肠胃，保留下来，逐步的赘肉即没有了。专家一统来瞅瞅小编干的藜麦地瓜小米粥吧，浅显甘旨哦！

藜麦地瓜小米粥

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By 牛妈厨房

配料：

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红薯 3个、大米 半杯、小米 半杯、藜麦 半杯、冰糖 适当

烹调程序：

1.备好藜麦，大米，小米，地瓜，冰糖。

2.除地瓜外共，将食材泡洗一下。

3.而后再将地瓜子去皮切块以后过一下水。

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4.将洗切好的食材全都进沙锅，并参加净水。

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5.大火煮启，转小火炖煮二十分钟即也许。

6.如图即是煮好好的地瓜小米藜麦粥。

7.尔后介进适当的冰糖调一下味即也许。

8.即是这么简明，这个时节来一碗是没有是很棒呢。

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烹调小贴士：

1、从造即地来筛选：藜麦耐旱耐盐碱宠爱高海拔，耕种地海拔越高藜麦的品德越好，并且海拔越高的地点病虫害越少，地盘农药传染也少。共时，造便地越离启产业传染区品德越平安。

2、检察藜麦的子粒：藜麦子粒是中央振起的药片表情周边缠绕着一圈白色的胚芽。好的藜麦子粒平均又大又丰满、光彩鲜明发白、完整度好、碎粒少。

3、瞅子粒中的杂质：原料差的藜麦杂质较多，特为有小石子吃起来碜牙，在净水中浸泡还会流落较多干瘦的子粒和草屑等。

4、品味口感：德行好的藜麦香气显然，煮熟后有咬头，汤色较清，原料差的汤色发混，口感发苦。

你学会这讲养分安康的美食了吗？

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