张家界“跳崖”事件：成年人压力无处诉说，心理健康被忽视！

近日，有个令人心疼的新闻出现：在张家界天门市景区，4名游客（3男1女）在景区山顶西线玻璃栈道距离出口约10米处翻越护栏跳崖。据悉，4名跳崖者，分别来自不同的地方，年龄从22岁到33岁不等，目前被认定为自杀。

在这条新闻下，很多人不约而同地留言：“为什么不好好珍惜生命呢？”、“现在的年轻人这是都怎么了？”、“为什么要采用这么极端的方式呢？”......

近些年，有一条微博热搜是这么说的：“成年人的崩溃往往就在一瞬间。”在爆发的这一瞬间里，假如有人抓住了他们的手，会不会有一样的结局呢？

在绝望的尽头，或许拐个弯，就会有新的阳光进来。

当我们遭遇到挫折、不如意、困惑时，都可以寻求心理咨询的帮助，让光重新照进生命里。

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什么时候需要做心理咨询？

1、你发现自己的情绪不太对劲

1）经常情绪低落，做什么都提不起兴趣；

2）烦躁易怒，无缘无故地发脾气；

3）长期精神恍惚，注意力下降；

4）经常有自残或自杀的想法……

当你持续出现以上这些负面情绪超过两周，自己无法缓解，甚至更加严重时，意味着你需要寻求心理咨询的帮助。

2、你的身体出了问题

1）有一些躯体化症状，比如胸闷气短，头疼，胃疼等；

2）忽然间暴饮暴食，难以改变；

3）长期失眠或早醒，睡不安稳……

当你出现以上情况，去医院排除了生理原因后，说明可能是心理原因导致身体出现问题，可以寻求心理咨询的帮助。

3、遭遇了重大变故和创伤

1）无法适应新的环境，比如换了新的学校，新的工作等

2）经历了重大的生活事件，比如离婚、丧失亲人，身患重病等

当生活中突然出现一些非常大的改变，这种改变会严重影响到你现在的生活，这时候同样可以寻求心理咨询的帮助，陪你一起，慢慢走出创伤，回到正常的生活状态。

4、你感觉自己很孤独

拿起手机，看着好友列表里的人，却不知道能找谁倾诉。

有些事情不想和朋友说，怕打扰到别人，但又很想有人陪自己说说话。

心理咨询可以帮助你探索自我，降低孤独感，找到内在的力量。

5、总是戒不了成瘾行为

当内心的孤独难以排解，我们可能会出现一些成瘾行为，比如大量饮酒、抽烟，疯狂购物，频繁和陌生人发生性关系等。

当这些不健康的成瘾行为影响了你的生活时，心理咨询可以帮你深挖成瘾根源，提供针对性的疗愈方案。

6、在亲密关系中面临着挑战

1）原生家庭带给自己很多创伤，难以走出；

2）经历过很糟糕的亲密关系，比如被PUA，被家暴等；

3）对人际交往有很深的恐惧、紧张...

人际关系贯穿着我们的一生，当我们在关系当中感到困惑和不舒服时，心理咨询可以帮助我们探索关系中可能存在的问题，改善我们的人际交往。

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心理咨询之前需要了解什么

1、需要明确自己的改变动机

心理咨询或治疗往往需要来访者与咨询师两者的通力合作，因此来访者自己需要承担起改变的动机。

因为只有你自己当下决定想要改变，想要自己不再保持当前的状态了，此时，拨打一个心理援助咨询电话，点开医院预约挂号，或前往线下就诊等主动的求助行为后，咨访两方才能接触到彼此，开展咨询工作。

2、需要了解自己对咨询的期待

心理咨询会围绕非常多的问题进行展开讨论，但不是所有的问题都能通过咨询解决，也不是所有的目标都能在咨询中顺利达成。比如，对于破产困扰的来访而言，“回到破产前的日子”显然是不太现实的目标，但是“抚慰伤痛崩溃的情绪”、“恢复稳定的心理状态和社会功能”、“寻找内外资源和解决方法”等目标是可能通过咨询达成的。

3、应该找什么背景的咨询师？

需要根据自己的感受和倾向性决定，比如您觉得比较容易信任年长的女性咨询师；或者，想找一个年轻的男性咨询师，觉得更容易信任他；或者，想找一个有留学背景的咨询师，觉得更容易交流；或者，想找一个国内的咨询师，觉得更能够理解您。

4、如何挑选适合自己的咨询师？

1）有国家承认的资质证书或在国家监管中正规营业的咨询机构、医疗场所开展工作的咨询师。

2）资历背景丰富的咨询师，比如个案小时数、个人督导和分析的小时、参加培训的经历、咨询师年龄等，都可以作为参考。

3）最重要的是，找让您感觉“对”的咨询师，对的含义是让您感觉安全、放心、舒服、可信赖、被理解、被接纳，相反，如果您感觉紧张、焦虑、生气、愤怒、疏离、畏惧、被评价、不舒服等等，就要选择远离了。

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心理咨询是一种什么样的体验

心理咨询师说，心理咨询是一段双人舞，常常伴随着痛苦和改变。

而这段舞蹈，通常需要来访者作为主导，主动地邀请咨询师开始一曲。此时的来访者可能被难以控制的情绪、不尽如人意的人际关系、弥漫性的焦虑、抑郁等痛苦折磨许久，当一个人的痛苦达到难以忍受的程度，他会尝试做出改变。因此来访者会作为咨询中的积极参与者，真诚地表达自己的想法和感受，咨询师需要时刻去做的是与来访者的反映保持同频，把领舞的权利交给来访者，无论他选择改变还是不变，相信此时此刻这都是他最好的选择。

有时候改变是痛苦的，这个过程需要一些时间。有时来访者有足够的自我观察能力；有时候他们会坚定地指责他人，坚决不考虑自己的那部分责任，此时咨询师需要有深刻的共情能力、技巧和时间，逐步引领他们展开自我观察。如果抱怨得到了充分的理解和接纳，来访者为了改变自己不尽如人意人的现状，可能开始考虑放弃自己受害者的立场，这是心理咨询过程开始的第一步，而往往走到这一步就需要来访者花一些时间去鼓起勇气和自我反思。

心理咨询需要咨询框架，才能够保障这段“双人舞”是在安全的环境下开展。咨询框架一般分为两个维度：外部框架和内部框架。其中外部框架帮助我们知道咨询的节奏和时长，一般一周一次的咨询节奏和每次50分钟的面谈时长让来访者在跌宕起伏的生活中，有一个固定的时间点和地方可以停靠片刻，这在潜移默化中帮助来访者建立内心的秩序和稳定感，调整自己探索内心世界的节奏。外部框架还包括知情同意、保密协议、双重关系的限制等等，这些设置都帮助咨访关系能够在相互尊重的前提下更稳定的发展。

心理咨询是非常重要的，它是一个互相陪伴的过程，是一个互相信任和支持的过程。享受心理咨询，就像享受一段栽培的过程，假以时日，这段时间将会带给你花与美好，让你再次充满生机和活力。