椭圆机运动属于有氧运动。椭圆机依靠双脚和双手的蹬踩、推拉来带动它驱动阻力，属于全身参与的有氧运动，在阻力...[详情]
2024-03-21 [293]
无负重深蹲有增肌提臀，强健心肺功能，延缓衰老进程的好处。无负重深蹲可以使肌肉变得紧实有线条，达到增肌提臀的...[详情]
2024-04-11 [296]
泡沫轴和筋膜枪是我们在健身房常见的，对健身运动有很好的作用，那么泡沫轴和筋膜枪哪个好呢，筋膜枪是什么呢，下面...[详情]
2023-11-03 [299]
无负重深蹲可以增肌。无负重深蹲虽然动作简单不需要借助器材来运动，但它在深蹲时释放出生长激素，燃烧脂肪，可以...[详情]
2023-09-06 [304]
杠铃的健身方法包括杠铃弯举、立正推举和颈后深蹲等。杠铃弯举能锻炼肱二头肌和前臂肌，立正推举能锻炼肱三头...[详情]
2024-04-02 [307]
俯卧撑和其它运动很大的不同点是，其他运动想怎么做就怎么做，而俯卧撑都是分组做的，每组有固定的数量，做完等待片...[详情]
2024-04-19 [328]
3U代表球拍的重量为84G～89G之间，适用于力量好、偏重进攻的人。而4U代表球拍的重量是84G以下，这种球拍比较适合...[详情]
2024-04-05 [344]
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，是被公认的训练核心肌群的有效方法。但有很多人都不知道平板支撑不是撑在那里...[详情]
2024-04-18 [362]
泡沫轴在健身房经常可以看到，泡沫轴的作用还是有很多的，很多人会利用泡沫轴来放松，那么泡沫轴是什么是什么呢，使...[详情]
2024-04-14 [402]
坚持练哑铃一个月后，可以让肌肉线条变的更好，肌肉的耐力也能增强。但是平时练哑铃要注意使用正确的动作，若动作...[详情]
2023-09-19 [438]
现在都比较提倡每天走一万步，一万步其实不算很远，也比较好走的，比如平常逛街随便一走都不止一万步，但是很少有人...[详情]
2024-03-28 [457]
健身时吃不饱和脂肪成分的油最好，牛油果油，橄榄油，葡萄籽油都属于不饱和脂肪油。橄榄油可以促进机体的新陈代谢...[详情]
2024-03-27 [488]
科学的健身方法包括吃、练、睡三个方面。在吃的方面要注意及时补充营养，摄取运动时所需要的营养物质及能量，锻...[详情]
2024-01-25 [522]
想要做跪式平板支撑，首先进行5分钟热身运动之后双膝下跪，双手支撑身体并向前倾斜，此时找到肘部着力点，将手臂紧...[详情]
2024-04-03 [612]
在家健身可以跟据自己的身高和体重来购买适合自己的杠铃，选择可以自由增减重量的杠铃，通过试举找到自己能承受...[详情]
2024-03-17 [645]
漂流是人们夏季最喜欢的一项活动，适合公司团建，好友出游。不仅清凉解暑，而且具有一定的刺激性，成为人们的首选活...[详情]
2024-03-24 [670]
女生想要进行跪姿俯卧撑的锻炼，先要热身之后用双手撑住地面，同时以膝关节接触地面后转移重心。此时调整手腕的...[详情]
2024-03-27 [702]
新羽毛球第一次可以先用杯子装热水，再将羽毛球桶的一面盖子打开，将球桶倒扣在水杯上面熏5分钟后，再把盖子盖上...[详情]
2024-04-08 [705]
原地踏步走的标准动作就是先抬左脚摆右手，抬脚时脚尖自然下垂，落脚时前脚掌先落地，腿部尽量上抬能够到大腿根部...[详情]
2024-04-11 [837]
仰卧背起需要俯卧在平椅上，腹部位于平椅上部，胸部及胸部以上保持悬空，双脚位于平椅下方并勾住平椅。之后将双手...[详情]
2024-04-17 [846]
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