白纸疗法：调节情绪压力人人受用

假如你感到沮丧，就请你分门别类地把沮丧的理由写下来。

假如你哀伤，就尝试着把哀伤的理由也提纲挈领地写下来。

如果你也不知道因为什么，就是心烦意乱、百爪挠心、不知所措、诸事不顺的时候，也请你把所有可能导致如此糟糕心情的理由写下来。

不要嫌麻烦，依此类推——当你愤怒的时候，当你寂寞的时候，当你无所适从的时候，当你自卑和百无聊赖的时候……